Сегодня одним из модных слов является слово «качество». Мыего употребляем, когда хотим подчеркнуть особенность какого-то продукта иликупленной вещи, просмотренного фильма или полученной услуги. И, конечно же,очень часто говорим о качестве своей жизни, правда, принимая за основу, восновном, материальный достаток и благосостояние.

 Однако среди индикаторовуровня и качества жизни в мировой практике уже с середины прошлого векапервостепенное значение отводят показателям, характеризующим состояниездоровья.

Еще в 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)определила здоровье как «состояние полного физического, психического исоциального благополучия, а не только отсутствие заболевания или физическогодефекта», тем самым положив начало переходу к пониманию здоровья и болезни нетолько как медицинской проблемой, но и как социальной.

Каждый год 10 октября миллионы людей повсему миру отмечают Всемирный день психического здоровья. Эта дата призванапривлекать внимание к важности сохранения и укрепления психического здоровьякаждого человека, а также развивать понимание того, как повысить качество жизнилюдей, страдающих от психических заболеваний.

Психическое здоровье — это не толькоотсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человекможет противостоять стрессам, продуктивно работать.

Повлиять на состояние своего физического и психическогоздоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильнопитаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае,если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации.Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости,преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытовогонасилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие наначальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозныхмеханизмов центральной нервной системы.

Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическимизаболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращатьвозможное наступление недуга. 

Физическое ипсихическое состояние человека тесно взаимосвязаны между собой.

Существует несколькоправил для поддержания здорового тела и духа:

· Спорт и правильное питание. Сбалансированныйрацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системыи сильного иммунитета. 

· Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлениюорганизма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 

· Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятиелюбимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». 

· Общение с интересными и позитивными людьми. Положительнонастроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая исебя, и других. 

· Умение и возможность выговориться. Вредно скрыватьнегативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды,недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психическиерасстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Соблюдайтеэти  простые правила для сохраненияпсихического здоровья!