28.03.2023 23:34     Автор: администрация поликлиники

 

Привычка — автоматически воспроизводимоедействие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется изавершается с чувством удовольствия.
Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные.Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямойпуть жить неполноценно и не очень долго.

Вредные привычки — это образжизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясьопределёнными вещами, приносящими приятные ощущения.

Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психикилибо длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальныхизменений в привычной жизни.

Виды вредных привычек:
-Табакокурение
-Пагубное потребление алкоголя
-Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
-Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов
-Переедание
-Ринотиллексомания или ковыряние в носу
-Ковыряние кожи
-Привычка грызть ногти, карандаш или ручку
-Щелканье
— Игровая зависимость или лудомания
-Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)
-Техномания
-Телевизионная зависимость
-Компьютерная и интернет зависимость
-Привычка сплёвывать на пол
-Употребление нецензурных выражений
-Злоупотребление «словами-паразитами»

Все ониопасны в разной степени. Например, игромания, хоть и отличается от алкоголизма,наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведьчеловек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным илиже даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому жечеловек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образжизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейшийвред.

· По данным официальной статистики, за годы действиягосударственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма ипоследствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонноснижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов сниженияраспространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащейпродукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов ибездымного табака. Осведомленность населения о том, что эти продукты вызываютзависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания,присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этойпродукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь наподростков и молодежь. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вредорганизму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошозапланированная дезинформация табачной индустрии.

· Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеванийсвязано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различныхзаболеваний варьирует от 5 до 75%.Алкоголь – это яд, который действует на всесистемы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставитпод угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушениекоординации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастныеслучаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу неупотреблявшие алкоголь.

Будьте осторожны свредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либоявляются предвестниками серьезных заболеваний.

Как избавиться от вредных привычек:

· Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какиедействия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля.Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнитьнесколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.

· Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли ихарактера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит иполугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вреднуюпривычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стаканводы и сделать 5 глубоких вдохов.

· Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужнонабраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствиеот этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.

· Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себепоблажки.

· Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будетдействовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один деньбудет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но,как бы ни сложилась борьба, она того стоит.

Если верить психологам,обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются внашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновениявредных привычек — наши пороки и соблазны.

Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь ониформируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические иэмоциональные показатели.

Будьтездоровы и любите себя!

Скачать памятку